Vandaag begin ik met een totaal nieuwe categorie van berichten, namelijk mindset en gezondheid.
Maar let op: niks van dit artikel is een advies of belofte, het is ‘slechts’ informatie verkregen vanuit podcasts en websites. Zie de link onderaan dit artikel.
Ik denk persoonlijk namelijk dat het als mens, en zeker als ondernemer, enorm belangrijk is om jezelf gezond en vitaal te voelen.
Deze periode waarin veel mensen ziek worden blijkt het keihard hoe belangrijk je gezondheid is.
Ik zeg niet dat je jezelf 100% kunt beschermen voor ziektes en virussen zoals Corona.
En ik zeg zeker niet dat iedereen die is overleden of ziek is geworden niet gezond was. Ook gezonde mensen kunnen een virus krijgen.
Toch kan je wel je best doen om in het algemeen minder vatbaar te zijn voor ziektes en virussen.
Daarom ga ik antwoord geven op de vraag: Welke supplementen heb ik nodig?
Het is geen advies waardoor je gegarandeerd gezond blijft, en het verschilt per persoon welke supplementen of hoeveelheden werken (neem ook zeker niet te veel).
Lees verder als je toch benieuwd bent naar mogelijke interessante voedingssupplementen.
Waarom ik mijn eerste supplement nam
Ongeveer twee jaar geleden kreeg ik de ziekte van Pfeiffer.
Ik wist vrij weinig van deze ziekte af, dacht dat je er alleen moe van werd.
Dit bleek totaal niet waar, ik werd echt heel ziek en viel zes kilo af.
Daarnaast kickte de vermoeidheid de maanden erna zeker in.
Ik hoorde van iemand dat het misschien zou helpen om wat meer vitamines te nemen.
Dit was het moment dat ik voor het eerst wat probeerde, vitamine C leek het meest geschikt.
Het is lastig te vergelijken omdat je niet weet hoe het herstel was gegaan zonder voedingssupplementen maar het gaf mij op een bepaalde manier een fitter gevoel.
Uiteindelijk verliep het herstel bij mij in ieder geval vrij goed.
De keuze om mijn vitamines wat aan te vullen beviel mij dus wel. Maar dit zegt niet dat dit ook bij jou zou helpen.
Waarom juist nu ook het moment is om fit te zijn
Het zal niemand ontgaan zijn, we leven in een tijdperk waarin gezondheid belangrijker blijkt dan ooit.
Om jezelf zo goed mogelijk te beschermen tegen virussen en andere ziektes wil je zo fit mogelijk blijven.
Dit kan op meerdere manieren en je vitaminen en bepaalde supplementen aanvullen is daar een van.
Maar nu denk jij waarschijnlijk: welke supplementen heb ik nodig? Of welke supplementen worden door experts gebruikt?
Ik zal je vertellen wat ik heb geleerd én van wie onder andere!
Hoe jij ook ‘gezondheid expert’ kunt worden
Als jij zelf tijd wilt investeren in jouw gezondheid raad ik je aan podcasts van bijvoorbeeld Michael Pilarzyck te luisteren.
Hij heeft er heel veel, maar als je de uitleg wilt weten van wat ik jou hier zo ga vertellen raad ik je aan om deze podcast met Duco Kanij te luisteren.
Podcast nummer 89 is ook zeker het beluisteren waard.
Daarnaast kan je ook gezondheid experts als Duco Kanij en Richard de Leth gaan volgen op Instagram!
Dus: welke supplementen heb ik nodig?
Wat je nodig hebt is per persoon verschillend, bind je dus niet vast aan mijn tips.
Deze tips zijn allemaal gebaseerd op beluisterde podcasts en informatie van experts! Maar ook zij zeggen, neem niet te veel want dat is nooit goed.
Er zijn eigenlijk 5 supplementen die wij volgens Duco Kanij tegenwoordig vaak niet genoeg hebben, en dus aanvulling van kunnen gebruiken.
Ik zal kort vertellen welke vijf dit zijn en waar ieder supplement goed voor kan zijn.
Zink
Expert Duco Kanij gebruikt zelf 15 mg zink per dag.
Zink is mogelijk goed voor heel veel enzymen in jouw lichaam. Deze enzymen verzorgen verschillende processen.
Hiernaast versterkt zink mogelijk je afweer- en immuunsysteem (zie bron onderaan).
Je immuunsysteem is enorm belangrijk! Mocht je geen suppletie willen innemen ga dan opzoek naar een evenwichtige levensstijl. Zink zit in kaas, graanproducten, vlees, noten en schaal- en schelpdieren.
Quercetine
Duco Kanij neemt zelf 1000 mg per dag, let op: doe verder onderzoek naar wat jij nodig hebt.
Quercetine is mogelijk interessant voor hooikoorts-patiënten. Ik heb hier zelf helaas nog geen effecten van gemerkt.
Het zit vooral in kappertjes, uien, appels, broccoli, sperziebonen en bessen.
Vitamine C
Dit is een wat bekendere, in ieder geval voor mij klonk dit zo. Duco gebruikt hier 1000-2000 mg per dag van.
Het is onder andere een mogelijk hulpmiddel voor de opname van ijzer, de vorming van bindweefsel en het in stand houden van je weerstand.
Vitamine C zit bijvoorbeeld in kiwi’s, aardbeien en aardappelen.
Een goede tip: kook je groente niet langer dan nodig want dan verdwijnen de vitamines!
Vitamine D
Duco gebruikt hier 100 ug per dag van. Let op: ug is een stuk minder dan mg!
Vitamine D helpt calcium op te nemen en is daarom belangrijk voor sterke botten en tanden.
Daarnaast is het een mogelijk hulpmiddel voor je spieren en immuunsysteem.
Vitamine D zit met name in haring en zalm, maar ook in vlees en eieren.
Nog veel makkelijker is om even in de zon te gaan zitten, vitamine D is namelijk een van de weinige vitamines die het lichaam zelf ook aanmaakt.
Selenium
Duco neemt hier zelf 200 ug(!) per dag van.
Selenium zit in je lever. Het beschermt rode bloedlichaampjes en cellen tegen beschadiging. Daarnaast is het mogelijk hulpvol voor de werking van je schildklier.
Het is vooral te vinden in vis en bepaalde noten, met name paranoten. Ook is het te vinden in vlees en volkoren graan- en zuivelproducten.
Wat kies jij?
Ik hoop dat ik je wat kennis heb bij kunnen brengen.
Vooral hoop ik dat je iets dichterbij je antwoord bent op de vraag: welke supplementen heb ik nodig?
Het verschilt dus per persoon, maar test bijvoorbeeld eens kleine hoeveelheden uit als je hier zelf achter staat.
Of ga opzoek naar iemand die jouw bloedwaardes kan testen.
Als je er al uit bent kan je ervoor kiezen om vitamines te gaan bestellen.
Ik doe dit altijd op de Vitaminstore!
Dit bevalt mij enorm, je kunt in ieder geval vertrouwen op de kwaliteit. Je hebt namelijk hoogwaardige suppletie nodig, anders heb je er nog niks aan.
Daarnaast heb je gratis verzending vanaf €20, en ook bij bepaalde producten is het altijd gratis, lekker makkelijk!
Bron: voedingscentrum.nl en Podcast #88 Leef je mooiste leven