Goh, de dag is alweer voorbij. En ik heb eigenlijk nog niet zo gek veel uitgevoerd. Hoe word ik productiever?
Deze vraag stel ik mezelf weleens, soms heb je gewoon van die dagen dat het even helemaal niet lukt.
Maar het kan niet zo zijn dat je iedere dag het gevoel hebt dat je niks gedaan hebt.
In dit blogartikel vertel ik je wat ik doe om mezelf productiever te maken en te laten voelen.
Lees vooral even verder als jij ook het gevoel hebt dat je meer uit je dag kan halen.
Productiever worden begint al in de avond
Eigenlijk begint productiviteit al de avond voordat de dag begint.
Als je in de avond alvast bedenkt (en opschrijft!) wat je de volgende dag gaat doen, dan kan je brein zich daar alvast op voorbereiden.
Je krijgt een idee van hoeveel er moet gebeuren, wat noodzakelijk is, en wat een extraatje is.
Maak daarom de avond van te voren alvast een to-do-lijst zodat je weet welke taken de hoogste prioriteit hebben.
Er zijn tientallen apps te vinden voor creatieve to-do-lijstjes en daarnaast kan je natuurlijk ook gewoon een notitieblok of schrift gebruiken.
Zelf gebruik ik op dit moment de ‘Microsoft to-do app‘.
Eerder uit bed komen
Bijkomend voordeel van de eerste tip, weten wat je gaat doen, is dat je jezelf kan motiveren om direct uit bed te komen.
Als je namelijk sowieso je eerste taak van de dag helder hebt voordat je gaat slapen, weet je (logisch) wat je te doen staat. Dit kan iets leuks zijn, waardoor je sowieso gemotiveerd wordt om uit te bed te komen. Als je er voor kiest om een minder leuke taak te doen aan het begin van je dag, bedenk dan voor jezelf dat hoe eerder je begint, hoe eerder je er klaar mee bent.
Zo kan je je dus bij leuke en minder leuke taken motiveren om sneller uit bed te komen.
Schrijf je gedachten op
Tip 2 is het opschrijven van je gedachten of taken die je te binnen schieten. Als jij ineens bedenkt ‘oh, ik moet nog een mailtje sturen’, schrijf dit dan op als je de taak niet direct kan uitvoeren. Zo hoef je er niet constant aan te denken en gebruik je minder hersencapaciteit.
Het opschrijven van je taken geeft je meer rust in je hoofd waardoor je niet continu (bewust of onbewust) aan het denken bent aan de taken die je wilt gaan doen.
Opschrijven helpt dus om je hoofd meer rust te geven, waardoor je ook nog eens beter slaapt.
Schrijf je ideeën op
Tip 3 is net wat anders dan de vorige tip. Nu gaat het er om dat je ingevingen of ideeën opschrijft. Want ieder plan begint met een idee, toch? 😉
Door het opschrijven van je ideeën zorg je dat je ideeën niet verloren gaan.
Zo heb je bijvoorbeeld als content maker altijd genoeg ideeën voor nieuwe content, als je je ideeën direct opschrijft.
Als je jouw ideeën niet opschrijft moet je uiteindelijk geforceerd op zoek naar inspiratie, en vaak komen de ideeën dan niet direct.
Slaap is enorm belangrijk
Ik benoemde al even kort dat je beter slaapt als je hoofd leger is, dus door je gedachten op te schrijven. Maar het is ook gewoon enorm belangrijk dat je aan genoeg uren slaap komt. Dat is dan ook tip nummer 4.
Luister dus niet naar ‘goeroes’ die zeggen: ‘succesvolle mensen slapen geen 7, 8 of 9 uur per dag, ze slapen maar 4 uur’.
Dit is namelijk echt onzin, met 4 uur slaap ga je het echt niet redden, je hoeft dus ook niet al om 5 uur ’s ochtends de wekker te zetten.
Zet je wekker op een voor jou gunstige tijd, en experimenteer vooral een keer.
Wat bedoel ik met experimenteren?
Nou, iedereen heeft bepaalde momenten op een dag dat ze heel productief zijn. Dus misschien helpt het bij jou wel om je wekker om 7 uur te zetten in plaats van om 9 uur. Misschien ben je ’s ochtends wel productiever dan je eigenlijk dacht.
Maar ook als dit niet zo is, probeer een tijdstip te vinden dat voor jou werkt en waardoor jij je fit en productief voelt.
Een laatste tip over slaap, zet je wekker zoveel mogelijk op 1 tijdstip. Zet je wekker dus iedere dag om, laten we zeggen, half 9.
Zo creëer je een ritme en ook dit helpt bij mij om mezelf fitter en productiever te worden.
Gemiddeld hebben volwassenen tussen de 7 en 9 uur slaap nodig, waarschijnlijk jij dus ook.
Waar mijn motor niet zonder kan
Tip nummer 5: als je eenmaal wakker bent is het extreem belangrijk om goed te blijven drinken. En dan bedoel ik vooral water.
Zodra ik niet genoeg drink merk ik dat heel snel. Ik krijg lichte hoofdpijn en kan me veel slechter focussen.
Misschien drink je al veel water, maar mocht je nu denken: ‘hmm, water is niks voor mij.’ Dan raad ik je tóch aan om even een week, of een dag alleen maar water te drinken.
Ik weet zeker dat je verschil zult merken. Mijn motor, en die van alle andere mensen, kan namelijk niet zonder water.
Neem je pauzes
Tip nummer 6 is dat je echt pauzes moet nemen, ga niet de hele dag achter elkaar werken.
Productiever worden en meer uit je dag halen gaat niet altijd om de hoeveelheid tijd die je ergens in stopt.
Soms is het vele malen effectiever om juist even niks te doen. Of om een momentje voor jezelf te nemen.
Door alleen maar door te gaan vergroot je de kans op fouten en word je alleen maar trager.
Je kunt dus juist productiever worden door even afstand te nemen, hoe gek dat misschien ook klinkt.
Na een pauze kan je weer met frisse energie verder.
Hoe neem je die pauzes?
Een voorbeeld wat je kan doen is even een boek lezen. Ik vertelde al eerder waarom boeken lezen namelijk enorm goed en gezond voor jou is.
Een nadeel van boeken lezen is dat je natuurlijk wel weer nieuwe informatie tot je neemt, en daardoor kan het alsnog als vermoeiend worden ervaren door jouw hersenen.
Iets dat je kunt doen wat jouw hersenen totale rust geeft waardoor je hierna volledig aan de bak kunt is mediteren.
Misschien draait je maag nu spontaan om, maar mediteren is niet zo zweverig als jij waarschijnlijk denkt, het is eigenlijk gewoon een onwijs effectieve manier om een momentje voor jezelf te nemen.
Mocht je een hele toegankelijke app zoeken, dan is de ‘Meditatie en ontspanning’ app misschien wat voor jou. 🙂 Je kunt hem vinden in de appstore.
Bewegen om productiever te worden
Tip nummer 7 kan je eigenlijk ook als pauze zien van het harde focussen. Ik heb het over sporten en bewegen!
Sporten is ontzettend belangrijk om productiever te worden.
Door te sporten maak je namelijk bepaalde stofjes aan waardoor je meer energie krijgt en vrolijker wordt (oké misschien niet als je spierpijn hebt haha).
Je kunt in ieder geval weer vol aan de bak als je je energie even hebt laten vloeien tijdens het sporten.
Het klinkt misschien onlogisch maar juist door energie te gebruiken maak je ook weer frisse energie en zin aan om aan het werk of aan de studie te gaan.
Em vergis je niet, je hoeft niet altijd zware gewichten te tillen of intensief te sporten. Even 5 of 10 minuutjes een rondje lopen kan al een groot verschil maken.
Weg met de afleiding
Geef maar toe, ook voor jou is je mobiel een enorme afleiding.
Tip nummer 8 om productiever te worden is om je mobiel ’s avonds uit te zetten en hem ’s ochtends helemaal uit te laten. Of als dit echt niet gaat, zet je mobiel dan dagdelen op vliegtuigstand, zodat je geen meldingen binnen krijgt.
Voor veel mensen, ook voor mij, is het lastig om hem helemaal uit te laten. Juist daarom daag ik je uit het eens te proberen.
Geen meldingen
Tip nummer 9 is een iets lichtere versie van tip 8. Schakel al je meldingen uit, of in ieder geval zo veel mogelijk.
Soms moet je bijvoorbeeld bereikbaar zijn en dus kan je mobiel niet uit of op vliegtuigstand, dan is je meldingen uitschakelen een goede optie.
Zo zorg ik er in ieder geval voor dat mijn groep chats op stil staan, dit scheelt vaak al tientallen berichten. Verder kan je je social media natuurlijk ook op stil zetten.
Minder meldingen zorgt simpelweg voor minder afleiding, en dus meer productiviteit.
De gouden bonus tip
Als laatste en tiende tip wil ik je adviseren om een keer een koude douche proberen te nemen.
Je kan gewoon warm starten maar douche dan koud af, je zult merken dat je energieker bent na de douche en zo kan je vol frisse energie aan de slag.
Daarom raad ik je aan dit in de ochtend te doen.
Een korte conclusie
Om productiever te worden is het verstandig om:
- Je dagen van tevoren in te plannen
- Je gedachten op te schrijven
- Je ideeën op te schrijven
- Genoeg te slapen met een vast ritme
- Water te drinken
- Een momentje voor jezelf te nemen (lees hierboven hoe)
- Te blijven bewegen
- Je mobiel uit te zetten
- Je meldingen uit te zetten
- Een koude douche te nemen
Heb jij hier wat aan gehad, of heb je zelf andere suggesties?
Laat het vooral even hieronder weten!
P.s. Ieders lichaam werkt anders dus ik geef je geen garanties, dit zijn gewoon mijn eigen ervaringen.
Allerlaatste tip: kijk eens of voedingssupplementen jouw energieniveau bevorderen.